Как да укрепим имунитета на децата

Есента често се превръща в кошмар за родителите, заради предпоставките децата да започнат да боледуват. Някои деца боледуват значително по-малко от други, но това не отменя страха на родителите. Изграждането на имунитет наподобява изграждането на повечето умения – изисква постоянство и време! Ако можем да успокоим тревогите, ще кажем, че ако детето посещава детска градина, то има подходяща среда да изгради своя имунитет. Срещата с много връстници и учители помага в периода на адаптация. При тези деца периодът на боледуване е предимно свързан с годините между 2 и 6 и почти изведнъж ще приключи с началото на училищните години. Ако децата са отглеждани у дома или в по-малки социални групи, те ще развият своя имунитет след началото на първи клас, по същия начин – с боледуване. Но няма начин периодът на укрепване да ви се размине. Това е част от развитието на съпротивителните и адаптивни сили на всеки организъм.

Нервната и имунната система са пряко свързани.

Има два основни фактора, които влияят на защитните сили

1. Външни фактори. Това са сезонните вируси и бактерии, които са причинители за различни болести
2. Вътрешни фактори. Те са психоемоционални.

И поради факта, че не можем да повлияем върху външните фактори, е добре да насочим усилията си към вътрешните фактори, за да помогнем на детето да изгради своя имунитет, по-лесно и по-бързо.

8 начина да помогнете на детето да изгради имунна защита

1. Дълъг и здрав сън

Не ви казваме нищо ново, но добре познатите факти често се пренебрегват. В съвременния свят и родители, и деца, са изложени на непрекъсната интересна информация и стимулация, затова лягането и заспиването се отлага понякога до полунощ. Стремете се да бъдете непреклонни пред режима на децата. Избягвайте екрани и игри на електронни устройства вечер. Те нарушават спокойния сън. Най-късно до десет часа вечерта е добре децата да си лягат. Ранното заспиване активира и хормона на растежа, така че „бонусите“ от дългия сън са много.

2. Спорт и физически активности

Тези активности ще помогнат и по точка 1. Освен това, редовните физически упражнения стимулират кръвообращението и насищат клетките с кислород.

3. Избягвайте стреса

При децата всяка промяна може да бъде причинител на стрес. Затова се стремете да го предпазвате от излишно напрежение. Осигурете си достатъчно време сутрин, така че спокойно да приготвите себе си и детето за излизане. Знаем, че повечето родители бързат за работа, има задръстване, графикът ви е важен по минути. Но какво става когато детето не иска да се облича? Или иска други дрехи, гладно е, спи му се… Предвидете време за „кризисни“ ситуации, за да успеете да ги овладеете, без плач и тръшкане. Защото тези моменти сриват имунитета на децата. А те сами не знаят как да се справят с емоциите си. Помогнете им, за да помогнете и на себе си!

4. Споделяйте време за разговори, прегръдки, игри

Колкото по-спокойно е детето, колкото по-отпочинало е, толкова по-големи са предпоставките да бъде здраво. Положителните емоции и смехът са най-добрите помощници на имунитета.

5. Балансирано хранене

Имунитетът се изгражда в червата. Затова подходящото хранене е основното, което можем да направим за здравето. Плодове, зеленчуци и белтъчини (които са основен градивен елемент на имунната система). По-малко добавена захар. Повече вода!

Още полезни факти за връзката на имунитета и храненето може да прочетете в тази статия: https://pedagogika.bg/5-nachina-za-estestveno-podobryavane-na-imunnata-sistema-na-vasheto-dete/

6. Разходки

Няма лошо време за излизане навън, освен при мъгла. Разходките дори при дъжд и снеговалеж са за предпочитане пред седенето у дома или в други затворени помещения. Осигурете на детето си поне един час на ден престой навън. Опитайте се да не прекалявате с обличането. Може да се водите по максимата: лятото с една дреха по-малко от вас, а зимата – с една повече.

7. Създайте хигиенни навици

Създаването на битова самостоятелност и хигиенни навици е добре да започне около 2-годишна възраст. Тогава детето има желание да прави самостоятелно различни дейности и ви препоръчваме да се възползвате. Така че за период от около година преди началото на детската градина, детето да знае и да може да си мие ръцете само (преди хранене и след тоалетна), да мие зъбите си след хранене (дори на обяд), да пие достатъчно вода през деня и да внимава да е от собственото му шише.

Ключ към придобиване на тези умения предлагаме във видео уроците си. Те са предназначени за децата, с цел изграждане на битови и хигиенни навици и самостоятелност.

https://edutalents.me/video-urotsi-za-detsa-ot-3-4g/

https://edutalents.me/video-urotsi-za-detsa-ot-5-6-g/

8. Хранителни добавки и витамини

Консултирайте се с педиатъра на детето, който може да ви препоръча приемане на различни хомеопатични продукти, витамини и хранителни добавки. Те са още един помощник за имунитета в есенните и пролетни периоди. Безвредни са и могат да подсилят организма на детето, ако се нуждае от това.

Накратко, въоръжете се с търпение, защото това е нормален период в израстването, който ще отмине. Ще забележите, че веднъж станало първокласник, детето рязко ще спре с честите неразположения и боледувания. Най-важни са сънят за детето и любовта, която им дарявате!